買うまでに時間をかけて悩んだけど、これは買って良かった〜！壊れてしまったとしてもまた買う！と思ったものがあります。
それは、、
バランスボールです！！
迷いませんか？場所取るもん。ずっとそこにあることになるし。
でも！それがかえって良かったのです。
今回はバランスボールを買って良かった件をお話しさせてもらいますね。
座る時間長い人にオススメ
学生なこともあって、家で机に向かって座る時間が増えました。オンライン授業も多かったですし。
多くの方もお仕事でオンラインが増えたり、パソコンと向き合って1日中同じ姿勢だわって方多いのではないでしょうか？
ずっと同じ姿勢ってめっちゃ疲れますよね。ずっと身体の同じ部位に負担がかかるし、腰も爆発しそうになりますよね。
そんな時、バランスボール、椅子のかわりになりそう！良さそう！と思いつきましたが、場所取るし邪魔になりそうと思ってずっと見送っていました。
バランスボール買う前に、折り畳みストレッチマット買ったのですが、商品自体は良かったけど、広げたり折り畳んだり繰り返すのが面倒になって広げなくなりました。笑(わたしが相当面倒くさがりなだけです。)
そして、ハマると色々欲しくなってしまうわたしは(今回は運動グッズにハマった)(かっこの説明多いな..)
トランポリン欲しい欲も出てきてめっちゃ迷っていたのですが、お値段がバランスボールの方がかなりお手頃価格だったので、ついに買ってみることにしました！
良かった！！
何が良かったって買って良かったのです！そこにポンと居座っていてくれるのが良かったのです！
居座っているから乗るしかないじゃないですか？
結果、当たり前のようにストレッチを行うことになって、凄く良かったのです！(語彙力がないですが)
バランスボールに座り続けるには、前後左右にバランス取らなくちゃいけないので、結構しんどいです。
友だちも購入したのですが、最初は楽で意味あるのかな？と思ったけどずっと座ってるのめっちゃしんどい！って言ってました。
また、わたしは身体が硬くて開脚が得意ではないので、中々してみよう！という気にもならず、ずっと硬いままなのですが
バランスボールの上で前後や左右に開脚してみると、床にマットを敷いて行う時よりもストレッチしやすい気がして
更に、バランスを取る位置を少しずつかえると、良い感じに筋肉が伸びてるのが分かって凄く良いです。痛くないのです。
開脚をこんなに続けて行ったのは中学の部活以来だわ..と思うくらいに続いています！
実際に期待できそうな効果
わたしの感想ばかりになってしまったので、実際にバランスボールを使用するとどんな効果期待できるのかをご紹介します。
・バランス力を鍛えることができる
人の身体は、日常生活の癖などから、多かれ少なかれ多少の歪みが生じていますが、バランスボールは左右でバランスを取らないと体勢を崩すので、正しい姿勢で乗ることでバランス力が鍛えられ、姿勢改善にも繋がります。
・筋肉を鍛えることができる
不安定なバランスボールの上に乗っていると、身体がバランスを取ろうとして、腹筋・背筋など体幹部の筋肉のトレーニングになります。また日常生活ではあまり使わない腹斜筋・腹横筋などにも負荷をかけられるので、ウエスト引き締め効果も期待できそうです。
・ストレッチしやすい
バランスボールはただ座るだけではなく、バランスボールを使った色んなストレッチやエクササイズがあります。気になる部位で是非調べてみてください。
(ストレッチ方法を載せたかったのですが、画像がないと伝わりにくいなと思って載せることが出来ませんでした。すみません。)
ちなみに、わたしのオススメストレッチは先程力説した開脚です！笑
バランスボールの大きさ
写真のものは55センチです！椅子のかわりに使用するなら机の高さと合わせないといけないし
部屋にあまりにも大きなバランスボールがあっても邪魔だと思うのでお好みのサイズでも良いと思いますが
身長で選ぶとしたらこのような目安があるようです。
・身長別バランスボールサイズの目安
(座って膝が90度くらいに曲がるものが良い)
150～165㎝：直径55㎝
160～175㎝の方：直径65cm
170㎝以上の方：直径70cm以上
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